中小学生在家学习生活时不妨这样做。
近期，新冠肺炎疫情在中国多地出现反弹由于疫情防控的需要，很多中小学生开始在家学习突然离开学习氛围浓厚的校园，远离曾经朝夕相处的老师和同学，不可避免地给很多孩子带来不适，包括对未知疫情的恐惧和对网络学习的焦虑如何帮助孩子调整心态，更好地参与家里的学习生活
第一，保证套路。
对于孩子来说，在家学习和有规律的作息时间是非常重要的家长可以和孩子一起制定作息时间表，督促孩子按时起床，吃饭，上课，做作业，睡觉尤其是按时睡觉，保证充足的睡眠不仅可以提高免疫力，还可以增强记忆力
第二，多和老师同学交流。
除了学习，孩子们还可以和同学聊天，分享一些家庭生活中快乐的小事情。
第三，坚持做运动。
疫情期间，孩子可以选择在室内进行一些运动，如健美操，瑜伽等父母可以和孩子一起做运动，互相鼓励，这样更容易坚持下去坚持运动不仅可以使身体强壮，还可以通过产生内啡肽和少量多巴胺来达到心理上的满足，从而达到一定的情绪抚慰效果
四。参与家务和家庭活动
孩子可以多做一些力所能及的家务，经常解锁一些新的家务技能，可以给孩子成就感。
此外，父母可以和孩子一起看书，听音乐，画画，做游戏，丰富他们的家庭生活和谐的家庭氛围也能帮助孩子缓解焦虑，打开心扉
5.客观认识疫情，科学做好防控工作。
家长要对疫情有一个客观的认识，保持良好的心态同时，要引导孩子正确对待新冠肺炎，科学防范，采取客观措施防控疫情，避免焦虑悲观
闫瑞英说，在孩子在家学习的过程中，老师，学生，家长要建立常态联系，及时了解孩子的心理动态，及时帮助孩子化解焦虑，培养良好的学习习惯，这样在家里才能事半功倍。
